對于那些經常去健身房鍛煉的朋友們來說，他們都有一套標準的鍛煉健身方法，能夠保證自己的健身效果取得最大化。
下面我們就來給大家介紹一套常用的健身方法：
1、在健身房常見的錯誤運動方式就是：做其他運動前，先跑去練腹肌!有的人把練腹肌當暖身，因為教練等下才會來，有的人在等團體課開始前，有點空檔所以加減練一下肚子。
2、腹肌是核心的一部分，如果腹部在其他運動前先練累了，核心勢必失去很多力量，這樣一來做其他運動就會受影響，因為基本上很多運動及很多動作，都需要使用核心一起運作，用核心來穩定姿勢。如果你說：“我做其他運動前先練了腹肌，但做其他運動卻不受影響啊，”那代表剛剛練的腹肌是無效的，沒有徹底訓練到，也就是浪費了時間在做練腹部這件事。
3、記得，運動順序的安排上，練腹肌應該不是擺在最前面，而是中間或最后。例如安排在其他重訓動作完成后才練腹部，或是安排在肌力循環訓練的動作裡面。
4、事實上，想要瘦肚子的人，其實不用那麼努力練腹部，反而更要重視下半身!如何使用平常忽略的臀部，絕對變得比練腹肌還要重要!
5、減重最快的運動方式就是間歇運動。要達到間歇運動效果，不是依賴健身器材或運動種類，而是看身體的狀態!我們可以用跑步或單車方式，做高強度與低強度的穿插調整，來達到間歇運動狀態;我們也可以用肌力(阻力或重量)訓練方式，把許多動作做循環連續運作，以達到間歇運動效果。
湖南運健達健身器材有限公司作為湖南體育產業集團旗下湖南巨人體育用品有限公司的子公司，成立于2013年4月，總部位于湖南省省會城市長沙的CBD地區，公司秉承“誠信、創新、務實、和諧”的企業精神，以“為人類健康事業服務”為宗旨，向客戶提供技術先進、外觀精美、品質優良、時尚新穎的體育健身產品，堅持“誠信至上、互利互惠、以義生利、以德興業”的經營理念，積極傳播科學健身知識，致力于體育健身產品制造、經營和體育文化的弘揚。
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